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헬스 크레아틴 명기 제품 순위 TOP5(디시, 펨코)

구매시 고려 사항 (구매가이드)

■크레아틴 장점


1. ATP에너지 생성 촉진

크레아틴 복용 시, 근육 안에서 인산 형태로 저장 후

ATP를 소모해, 부족해지면 빠르게 ATP 생성을 촉진시켜줌

▶이로 인해서 중량운동, 스프린트와 같이

높은 퍼포먼스를 내야 하는 운동에 도움을 줌 ㅇㅇ

2, 근육량 증가, 운동으로 인한 손상 회복

앞서말한 ATP 에너지 생성 촉진, 근육 내 세포수분 증가로 인해
운동에 대한 퍼포먼스 및 훈련량이 증가하여 근육량이 늘어난 느낌을 받을 수 있음

또한, 근육 손상이 줄어들고, 회복 속도에 대한 증진효과를 기대할 수 있음

■크레아틴 부작용 

1. 붓기(체중증가)

아까, 장점쪽에 근육에 수분세포 증가시켜 운동 퍼포먼스 늘려준다는거 봤지?
이게 반대로 운동할땐 장점인데, 운동을 안하는 평시에는 단점이 될 수 있다.

전날에 라면 먹은거 맹키로 얼굴이 붓거나, 체중이 소량 증가하는 경우가 있음

뭐 기능적인 단점은 아닌데, 미관상 단점으로 소개팅이나, 대면하는 영업직이 아닌이상 큰 단점은 아니겠네

대신에, 위처럼 대면하는 직업이거나, 소개팅, 중요한자리가 있다면 크레아틴 복용을 잠깐 중단하는 것을 추천한다..

■크레아틴 고르는 방법

1. 성분이 ‘모노하이드레이트’ 일것

크레아틴의 경우 다양한 성분의 제품이 있다
그냥 아묻따 ‘모노하이드레이트’가 가격도 싸고, 검증도 됐고, 국밥같은 존재다

2. 원료 원산지 (불편러)


사실 크레아틴은 원료 원산지에 따른 성능차이는 거의 없는거 같은데..

몇몇 찝찝하거나, 불편러가 있을 수 있기 때문에

크레아틴 보충제들 하단부분에 원료사 나온거 확인하면 된다. 


크레아퓨어 : 독일산

나머지 : 중국산

■크레아틴 보충제 추천 
그냥 갤에 자주 언급되는 제품 위주로 추천함

잠백이 모노 하이드레이트

원료 : 크레아퓨어(독일산)

맛 : 무맛 

옵티멈뉴트리션 마이크로나이즈드

프로틴브랜도로도 잘 알려진 옵티멈꺼임

원료 : 크레아퓨어 아님(미국/중국산)

맛 : 무맛 

미분화 여부 : 미분화

헬시오.리진스 퍼포먼스 크레아틴

원료 : 크레아퓨어

맛 : 무맛

올맥스 크레아틴(가성비)

원료 : 크레아퓨어 아님(중국산)
맛 : 무맛

나는 크레아퓨어 아니어도 된다하면 가성비 좋음 나우보다 품질도 좋고

이것 저것 쑤셔보고 본인한테 맞는거 정착하셈